Στην Εν Δυνάμει οι θεραπευτές ακολουθούν ένα ολιστικό και εξατομικευμένο μοντέλο παρέμβασης που αποτελεί ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για τη διαχείριση του στρες. Προσφέρει στον άνθρωπο τη δυνατότητα να κατανοήσει καλύτερα τις πηγές του στρες του, να αναπτύξει υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης και να ενισχύσει την ανθεκτικότητά του στις καθημερινές προκλήσεις.
Το στρες περιγράφεται ως ένα συναίσθημα ανησυχίας, μια κατάσταση όπου νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να ανταπεξέλθουμε στα προβλήματα που μας έχουν κατακλύσει. Το χρόνιο στρες και το υπερβολικό στρες έχει μακροπρόθεσμα σοβαρές συνέπειες για την υγεία, επηρεάζοντας αρνητικά ολόκληρο το σώμα μας: το ανοσοποιητικό σύστημα, το καρδιαγγειακό, το νευροενδοκρινικό και το κεντρικό νευρικό σύστημα και οδηγώντας και στην εμφάνιση πολλών ψυχοσωματικών συμπτωμάτων.
Το στρες επηρεάζει ανθρώπους όλων των ηλικιών και όλων των κοινωνικών τάξεων, και μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά και ψυχολογικά προβλήματα υγείας. Σύμφωνα με τον ορισμό, το στρες είναι μια άβολη συναισθηματική εμπειρία που συνοδεύεται από βιοχημικές, σωματικές και συμπεριφορικές αντιδράσεις.
Με βάση τον ορισμό, το στρες αποτελεί μια δυσάρεστη «συναισθηματική εμπειρία, η οποία συνοδεύεται από βιοχημικές, σωματικές και συμπεριφορικές αντιδράσεις», που μπορεί να είναι καθοριστικές για την υγεία του ατόμου.
Πως αναγνωρίζω το στρες;
Η αναγνώριση του στρες περιλαμβάνει την παρατήρηση διαφόρων σωματικών, συναισθηματικών και συμπεριφορικών συμπτωμάτων που προκύπτουν όταν νιώθουμε πίεση ή ανησυχία. Μερικά βασικά σημεία που μπορεί να βοηθήσουν στην αναγνώριση του στρες περιλαμβάνουν τα εξής:
Σωματικά Συμπτώματα
- Αυξημένοι καρδιακοί παλμοί ή «φτερουγίσματα» στο στήθος
- Πονοκέφαλοι ή αίσθηση πίεσης στο κεφάλι
- Πόνοι στους μυς και στην πλάτη, κυρίως στους ώμους και στον αυχένα
- Διαταραχές ύπνου, όπως δυσκολία στην έλευση ή στη διατήρηση του ύπνου
- Πεπτικές διαταραχές, όπως στομαχικές ενοχλήσεις, δυσπεψία, διάρροια ή δυσκοιλιότητα
- Κόπωση και αίσθηση συνεχούς εξάντλησης
Συναισθηματικά Συμπτώματα
- Αίσθημα ανησυχίας ή έντονη νευρικότητα
- Ευερεθιστότητα ή οξύθυμη συμπεριφορά, ειδικά απέναντι σε μικρές ενοχλήσεις
- Αίσθημα υπερφόρτωσης ή έλλειψη ελέγχου στην καθημερινότητα
- Δυσκολία στη συγκέντρωση ή και αποπροσανατολισμός σε καθημερινές δραστηριότητες
Συμπεριφορικές Ενδείξεις
- Αποφυγή κοινωνικών δραστηριοτήτων ή εργασιών που προκαλούν άγχος
- Αύξηση ή μείωση της όρεξης, με αποτέλεσμα συχνά την υπερφαγία ή την απώλεια κιλών
- Ανάγκη για καταφυγή σε διεξόδους ανακούφισης (π.χ., αλκοόλ, κάπνισμα, φαγητό ή υπερβολική χρήση συσκευών)
- Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων, ακόμα και για απλά ζητήματα
Νοητικά Συμπτώματα
- Εμμονή με τα προβλήματα: Συχνές σκέψεις γύρω από το τι μπορεί να πάει στραβά
- Αρνητική σκέψη: Τάση να εστιάζετε σε αρνητικές πτυχές καταστάσεων
- Δυσκολία στη μνήμη και σε καθημερινά καθήκοντα
Η αποτελεσματική διαχείριση του στρες και του άγχους μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής μας και να ενισχύσει την υγεία μας σε μακροπρόθεσμο επίπεδο.
Ακολουθεί ένα μέρος πρακτικών και στρατηγικών που έχουν αποδειχθεί χρήσιμες για τη διαχείριση του στρες:
- Αναγνώριση των Αιτιών του Στρες
- Τεχνικές Χαλάρωσης. Οι επιστημονικές τεχνικές χαλάρωσης είναι βασισμένες σε έρευνες και στοχεύουν στη μείωση του στρες και της έντασης μέσω συγκεκριμένων μεθόδων.
- Προοδευτική Μυϊκή Χαλάρωση
- Καθοδηγούμενος Οραματισμός
- Αυτογενής Εκπαίδευση
- ΣυναισθηματικήΑποδέσμευση (Emotional Freedom Techniques – EFT)
Αυτές οι τεχνικές παρέχουν πρακτικά εργαλεία για την καθημερινή διαχείριση του στρες και του άγχους. Δοκιμάζοντας διαφορετικές προσεγγίσεις, μπορεί να ανακαλύψετε ποια από αυτές λειτουργεί καλύτερα για εσάς, βελτιώνοντας σταδιακά την ψυχική σας ανθεκτικότητα και ευεξία.
Ακολουθώντας ένα ολιστικό και εξατομικευμένο μοντέλο, η ψυχοθεραπεία αποτελεί ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για τη διαχείριση του στρες. Προσφέρει στον άνθρωπο τη δυνατότητα να κατανοήσει καλύτερα τις αιτίες του άγχους του, να αναπτύξει υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης και να ενισχύσει την ανθεκτικότητά του στις καθημερινές προκλήσεις. Έτσι, μπορούμε να ανακουφιστούμε από τις πιέσεις και να βρούμε τρόπους να ανταπεξέλθουμε πιο αποτελεσματικά στις δύσκολες καταστάσεις της ζωής μας.
Στην Εν Δυνάμει οι θεραπευτές ακολουθούν ένα ολιστικό και εξατομικευμένο μοντέλο παρέμβασης που αποτελεί ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για τη διαχείριση του στρες. Προσφέρει στον άνθρωπο τη δυνατότητα να κατανοήσει καλύτερα τις πηγές του στρες του, να αναπτύξει υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης και να ενισχύσει την ανθεκτικότητά του στις καθημερινές προκλήσεις. Έτσι, μπορούμε να ανακουφιστούμε από τις πιέσεις και να βρούμε τρόπους να ανταπεξέλθουμε πιο αποτελεσματικά στις δύσκολες καταστάσεις της ζωής μας.
